В России проходит неделя популяризации активных видов спорта

Это отличный повод задуматься: а достаточно ли мы двигаемся?

Часто люди воспринимают спорт как нечто сложное – покупку абонемента в зал, покупку дорогой формы или изнурительные тренировки до седьмого пота. Но на самом деле всё гораздо проще. Врачи бьют тревогу: гиподинамия (недостаток движения) стоит в одном ряду с курением и высоким давлением.

Около 3,2 миллиона человек в мире ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что физическая инертность – четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире.

Без физической активности у человека на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% – риск развития сахарного диабета II типа, а также на 21-25% риск развития злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы. Отсутствие движения – это прямой путь к болезням сердца, диабету и другим серьезным проблемам.

Хорошая новость в том, что для защиты своего здоровья не нужно становиться профессиональным атлетом. Достаточно всего 30 минут умеренной активности в день. Это не обязательно должен быть спорт в классическом понимании – это любые движения, которые заставляют ваше сердце биться чуть чаще.

Важно понять: движение – это способ сделать свою жизнь качественнее. Неважно, сколько вам лет и чем вы занимаетесь. Любая активность лучше, чем её отсутствие. Начните с малого: пройдите пару остановок пешком, выберитесь на каток с друзьями или просто сделайте небольшую разминку. Ваше тело скажет вам «спасибо» уже через пару недель регулярных усилий.

Помните, что движение – это самый простой и доступный рецепт долголетия,

который всегда у нас под рукой!